熬夜的危害大家都很清楚，现在越来越多的人熬夜到很晚了，很多人是因为工作的原因，也有一部分人是由于刷剧或看玩游戏等，不断怎样都是对于身体是不利的，怎么才能消除熬夜之后身体的疲倦呢？下面就一起来看看吧。
方法/步骤
1
正常情况下，我们的身体都是处于一个平衡的状态，但是如果突然熬夜，打破了生物钟，那么，我们的身体就会承担很多的疲劳和伤害。
2
熬夜之后多补充维生素B族和维生素C。由于熬夜过程中，身体没有得到很好的修复，然后就会导致身体消耗过量的维生素和矿物质，导致身体缺乏这些微量元素。所以熬夜时候可以多吃一点水果和深绿色蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等
3
皮肤注意保湿。我们可能都有这样的体会，就是当我们熬夜之后，皮肤会很干燥、暗沉。所以当我们熬夜之后要对于皮肤做好保湿和防晒工作。
4
对眼睛进行保护。由于熬夜过程中长时间盯着屏幕，这对于眼睛的伤害也很大。所以当出现眼干、眼涩时候，就要停下来休息一下。通过闭目养神，或者远眺的方式来放松眼球。在饮食方面注意多摄入维生素A，比如菠菜、胡萝卜以及枸杞山楂等
5
肠胃需要养好。由于肠胃在熬夜过程中没有进食，所以空腹工作对于肠胃是一种危害。这可能会导致肠胃紊乱，进一步引发各种肠胃问题。所以熬夜后多吃一些养胃的食物，比如优酪乳、酸奶等
6
注意调节内分泌。睡眠不足容易导致内分泌失调，这会导致皮肤痘痘增多，皮肤干燥、暗沉等一系列问题。多摄入一些健康的食物，例如鱼类和豆类，像豆腐、豆浆等
总结
注意补充维生素和矿物质保护眼睛，防止视疲劳皮肤注意保湿和防晒肠胃要好好保养注意调节内分泌
注意事项
注意对皮肤保湿防止痤疮或者说痘痘的滋生
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