牙龈上火后会很疼甚至想哭，在生活中我们应该怎么办，下面给大家支几招，一起分享一下。
工具/原料
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金银花茶
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好的心态
方法/步骤
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1 牙龈上火后，不要吃刺激辛辣的食物，上火后牙龈本身就很痛再加上吃刺激食物，只会疼的更厉害不会有减轻的症状。
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2 多喝金银花茶，金银花是降火的，可以将其熬成水来喝，味道还是可以的不会涩口可以当饮料食用，我建议不要加糖效果会好些，对降火是有一定功效的。
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3 补充维生素我们可以从食物中得到每天所需的维生素像菠菜，白菜，胡萝卜，西红柿，这些里面都有丰富的维生素，对牙龈疼痛症状也会有所减轻。
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4 像荔枝，桂圆，柑橘等水果牙龈疼痛不要吃，这两种水果本身吃多了就会上火，所以我建议大家不宜食用为好，可以多吃些苹果，梨这样的水果。
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5 肉类的要少吃，肉类含油较多，不宜食用还有炒菜的时候要少放些盐，我建议大家可以多吃些青菜，对牙龈疼痛是有一定帮助的。
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6 烧烤类要少吃，烧烤本身就不卫生，再加上那些刺鼻的调料自然是没有好处的，吃多这些东西反而会加重我们上火的症状，我建议不吃为好。
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可将绿豆熬成水（记住是水，不是绿豆沙）每天喝两小杯，是降火的灵药，要坚持喝。
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还有要注意口腔卫生，养成刷牙的良好习惯，这样口腔才会干净。
注意事项
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早晚要刷牙
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注意个人卫生