引导语：体力劳动者由于提拉重物的机会很多，肩部很容易受到外力撞击、打击，所以韧带和肌肉损伤的概率也会大一些。劳动强度较大的体力工作者，如果肩关节的外展活动困难，压痛点出现在肱骨大结节上方和肩峰下，关节前方出现肿胀，上臂由前屈位变为外展、外旋位时，可听到弹响声等，可能就是韧带或者肌肉出损伤。
方法/步骤
1
左右开弓：患者 站立，挺胸，小 臂与身体尽量平 行’两掌横放在 下颚的高度，掌心相对（图①）， 手肘向前方，两手同时向左右分开(图②），再还 原，重复动作。
2
提按手掌：患者站立，屈肘，肩 部用力使手臂上提，两掌与小 臂相平，抬至胸前与肩平（图 ③），掌心向下，用力下按，旋 转直到双手插腰（图④）。
3
耸肩环绕：患者站立，两脚分 开，与肩同宽。两臂侧平举， 屈肘，手指轻松接触肩部，按 逆时针和顺时针各环绕数圈 (图⑤）。
4
按摩胸腹：患者站立，右手屈 肘置于背后，左手掌心向内自 左向右轻摩胸部、腹部和小 腹部，反复同样的动作数次 (图⑥）。
注意事项
编后语：工作诚可贵，健康价更高！好好休息，早日康复！虽然这是一个迟到的问候，但是它代表我的衷心祝愿。祝你早日康复，天天有个好心情！
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