喝水的好处以及方法

每天喝水的量      我们活动量较大的时候，应该适当的增加饮水量，如果是短时间的活动可以补充500毫升的水用来补充丢失的体液，持续一小时的活动时间的话需要补充更多的水分。另外，在较热的环境中，出汗会增多，这时也需要适当的多喝水，在有空调和暖气的环境中也会造成皮肤干燥，需要增加水量。喝酒会增加体内的新陈代谢，排尿量增加，这时喝水量的多少没有限制，只要能保持体内的水分平衡就可以了。

每天喝水的时间      餐前可以喝水，这样可以增加饱腹感，避免吃太多引起肥胖。餐后半小时内不能喝水，这时正是胃消化食物的最佳时间，如果喝水会导致胃酸稀释，不利于消化。晚上睡觉前不要喝水，因为睡觉以后，身体处于休眠状态，喝水会增加五脏负担。早晨起床后，先喝一杯凉开水，因为睡了一个晚上了，体内血液粘稠，早上刚起床，体内脏器苏醒，循环加快，喝杯凉开水可以排除体内毒素。

喝水的方法     很多人都是感到口渴了才喝水，其实这时候身体已经处于严重缺水的状态了，这时喝水虽然也能补充一些丢失的水分，但是这时候身体已经开始启用调节系统来使体内循环达到平衡，所以这时喝水不是最佳的喝水时间。 我们平常喝水要一 口一口的喝，最好是带着感恩的心态来喝水，在身体放松的情况下喝水，身体的机能才会达到最好的状态。千万不要一口闷，这样不仅会增加脏器的负担，还不利于身体吸收。

白开水是最好的饮用水      很多人不爱喝白开水，都是用各种饮料、饮品、酒类来代替白开水，这些饮料的含水量极少，大部分都是碳酸类的物质，它们进入身体后很少能参与身体的新陈代谢，不能排毒，不能从根本上解决细胞缺水的问题。而白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。白开水干净卫生、制作简单、经济实惠当之无愧是我们身体补水的最佳选择。