屌丝健身，怎样效果才明显。

当今社会生活压力，社会压力，工作压力，致使现在人们都处于亚健康状态。周一到周五的忙于工作，好不容易到了周末，有想睡个懒觉，洗洗衣服。逛逛超市等，两天时间转眼就过去了。如此反复。许多人抱怨没有时间锻炼，没有器材锻炼。现在看好多人选择晚上不吃饭来进行减肥，其实个人觉得这样容易伤胃，并不好。这类人大多数是女性。长期如此其实只要有心那里都是健身房。比如，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等。其实这些都是在锻炼。以前我也跟大家一样不注意身体，上班懒散，导致现在身体发福。肚子起来了。感觉太难看了，所以换工作以后每天都坚持做锻炼。现在的我每天，早上7点左右起来，一般在8点左右（没办法北京土堵车太厉害），我们是9点上班。一般都是8。给自己留1小时的锻炼时间。首先当然是先活动下关节，不然容易损伤。准备工作完成。接下来，就是，深蹲（可以先给自己定量。初次不易过多。容易引起肌肉损伤。适量即可），一般，50-100个。然后，后动下手腕，做俯卧撑。刚开始我做的时候，才做了30个。现在每天坚持。做，大约3-5天，就可以增加10个。第一天做的时候，胳膊会发现酸疼现象，着是属于正常的，坚持3天左右，这种现象就消失了。我现在每天坚持做。另外运动量大了，吃东西也要注意了，多摄蛋白质含量高的，如鸡肉、牛肉、猪肉等。运动后 吃香蕉，锻炼后半小时洗温水澡，然后摄入蛋白质。切不可，大强度运动，然后为了减肥，不吃东西现象。