通过健身球强化腰腹力量，让你的腹肌既美观又实用。健身球给身体提供了一个不稳定的支撑，迫使身体运用更多的肌肉发力来保持平衡。不稳定的支撑面会刺激到腰腹的深层肌肉，这些深层肌肉虽然在体表看不到，但它们对身体姿态的控制有着至关重要的作用。强化这些肌肉可以让躯干变得更加稳定，也能让腰腹看起来更加紧致美观。
方法/步骤
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步骤跪在瑜伽垫上，双手分开放在健身球上身体前倾将健身球向前滚动，滚至腹肌能承受的最大幅度手臂始终压住健身球，不能耸肩，感受腹部发力收腹弯腰，将健身球拉回
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呼吸还原时呼气，向前滚动时吸气
3
动作感觉在最低点，腹部是紧绷状态还原时，主要是腹部收缩发力
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常见错误错误：借用手臂力量滚动健身球解决：先收腹，再收回手臂
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细节图示腹部收紧，不要塌腰支点位于手肘收缩腹部
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