6种蔬菜可改善孕妇的贫血症

胡萝卜胡萝卜含有非常高水平的β-胡萝卜素，当它进入体内后，变成维生素A.胡萝卜对女性有很多好处。孕妇，可满足维生素A的需要，帮助胎儿和母亲的视力发育。除了富含维生素A并有益于眼睛健康外，胡萝卜还含有许多有益于母亲和婴儿健康的营养素，如维生素C，一种有益于增强免疫系统的微量营养素。并增加胶原蛋白的产生，维持孕妇及其婴儿的骨骼和牙齿的健康和生长。胡萝卜还含有钾，这对孕妇非常有益，可以预防痉挛，维持正常的心率，增加大脑的血流量，保持神经网络的系统和将胆固醇水平维持在正常水平。

芥蓝芥蓝是一种绿叶蔬菜，芥蓝有丰富的纤维，维生素和钙。芥蓝的营养价值有助于婴儿在子宫内健康成长。

卷心菜卷心菜是一种在凉爽天气中生长良好的层压蔬菜。对于孕妇来说，卷心菜含有许多有益于胎儿健康的营养素。孕妇需要食用富含铁的食物，这是一种微量营养素，可以降低早产的风险。他们还需要大量的钙来促进骨骼和牙齿的发育。这两种微量营养素在白菜中很丰富，所以每天吃白菜是你和你的宝宝完全补充健康发育。

茄子茄子是一种非常低卡路里的食物，茄子中的抗氧化剂对孕妇非常有益。经常吃茄子有助于保护母亲和婴儿免受自由基攻击，降低高血压（增加流产的风险）和其他风险。茄子含有核黄素和硫胺，这两种都可以帮助你克服高血压问题。

芦笋芦笋可以控制血糖，因为芦笋含有高B族维生素，增加哺乳期妇女的产奶量。

菠菜100克菠菜的营养含量提供29卡路里，蛋白质（3克），脂肪（0.3克），碳水化合物（5.4克），纤维（1.0克），钙（73毫克），磷（50克） mg），铁（2.5毫克），维生素A（6,300 IU），维生素B1（0.07毫克），维生素C（32毫克），水（89.7克）菠菜是一种蔬菜营养丰富，含有高水平的微量营养素，对孕妇和正常人非常有益。