罗明光几种缓解消化不良经验

1.不好的饮食习惯和生活习惯　　就是因为有不好的饮食习惯和生活习惯，才会经常的出现胃消化不良的情况，这时候就得调理好饮食和生活习惯才行，要有规律的饮食。平时一定要按时按点的吃饭，一次不能吃的太多太饱，尤其是晚上这顿饭，最好吃一些易消化的素食，不能吃太多油腻的食物。吃饭的时间也不能太晚，不然就会引起胃肠负担加重，消化不良就产生了。

2.缺乏胃酸　　一般缺乏胃酸是引起胃消化不良的原因，这时候可以喝点柠檬汁来缓解，如果这样能缓解胃部灼热的话，就可以在吃饭的时候喝点加水的纯苹果汁。还要注意保持饮食的均衡，并且胃消化不良的时候还得吃富含纤维素的食物才行，像新鲜的水果蔬菜或者是全麦食物。吃的时候一定要细嚼慢咽，一定不能狼吞虎咽的。

3.吃的食物还得避免加重消化不良的情况　　如果有一个胃消化不良，然后吃的食物，以避免加重消化不良的情况。这时不能吃太多的碳水化合物食品，如面包、蛋糕、牛奶、西红柿、青辣椒、碳酸饮料等不能吃。即使油炸食物和辛辣的食物不能吃。也避免摄入大量的蛋白质，因为这一成分会导致蛋白质消化不良。因此，消化不良不能吃大量的花生和大豆。

4.胃消化不良一般都会产生大量的气体　　胃消化不良一般都会产生大量的气体，这才会有腹胀的情况发生，因此想要消化这些胀气，可以多运动一下，再就是可以喝杯酸奶，这些菌类就能对胀气起作用。当然一些容易产气的食物是一定不能吃了。避免胀气情况加重。