变老恐怕都是女孩子最不愿意看到的，但是随着时间的前进，脸上的皱纹越来越多，肌肤也越来越发暗黄，那么女人如何改变肌肤，让让肌肤保持年轻的容颜呢?我们可以从内部找原因，这就要求我们对吃食控制，让肌肤永葆年轻。下面小编给大家介绍的5种食物就具有这样的功效。
方法/步骤
1
西瓜滋润皮肤 西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
2
菠菜让皮肤更结实 菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
3
蓝莓防皱纹 蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
4
石榴软化皮肤 石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
5
橄榄油让皮肤光亮 橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。
注意事项
1
本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
2
如果你觉得本篇经验对你有帮助，请关注下作者，谢谢!
上一篇：多吃什么食物可以保护眼睛
下一篇：生活常吃四食物 预防眼疾保健康