多吃什么食物可以保护眼睛

蓝莓

黑莓

除了尽量避免眼睛的过度使用，给我们的眼睛一个适当的休息空间外，平时在饮食上有什么食物对我们的眼睛有保健作用的呢？对于眼睛出现的不同症状，爱健乐小编分享给大家可以通过不同的食物来预防或者改善自己的眼睛

花青素预防白内障。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

叶黄素阻挡有害光。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。关注爱健乐微信，一家专注绿色健康的平台！我们只做100%新鲜无添加食品

β-胡萝卜素预防夜盲症。β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A 是构成眼感光物质的重要原料。维生素A 充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。