宿便是一种人体食物残渣的累积，同时会有好多细菌毒素，不及时排出，这种细菌毒素会被人体二次吸收，让人体皮肤变差，加速衰老；同时对肝脏排毒增加负担，毒素的积累会让腰部赘肉增加，增加体重；所以每天一便，轻松肠道，对人体非常有益；那么怎样做到每天早晨更好的一便呢？
方法/步骤
1
每天早起大口喝一杯温开水，当然也可放点柠檬片或者放点蜂蜜，让水直接进入大肠来促进胃肠的蠕动；
2
便前、便中做腹部运动，收腹运动为佳，反正就是让肚子动起来；也是为了机械性的增加胃肠蠕动；
3
起床后不要急于上厕所，可以先忙别的，比如洗脸、刷牙、准备早饭、整理床铺等等，当有强烈感觉时在去解决；
4
养成每天定时排便的习惯，习惯成自然；就像吃饭一样，到那个点就饿了。
5
排便时，有个好的心情，不要想着便不出来，产生情绪，这样会更加加剧便秘。
6
多吃五谷杂粮，吃些香蕉，红薯会有意想不到的效果；拒绝太油腻，口味太重的饮食。
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