睡觉也要讲究

规律作息时间：每天最好在晚上22点左右上床睡觉，坚持一周就会形成一个新的生物钟，改掉熬夜的坏习惯。

让香味伴你入睡：香味能够松弛人的脑神经，降低神经的紧张程度，因此，对于有睡眠障碍的人可以睡前再卧室点上一支檀香，它能促进睡眠。

睡前泡脚：睡前泡脚能够解除一天的疲惫，水一定要是温热水，水温在60°C左右即可。

前头喝一杯牛奶：睡前45分钟喝上一杯牛奶，能够帮助你改善睡眠质量。

养困：白天一定要养困，把这种困积蓄起来，晚上睡前困意爆发，倒头就会睡着。

听一听音乐：听轻音乐可缓解神经紧张度还可转移总想入睡的强制意识，有时候越是想睡觉，越睡不着，这是听一听轻音乐会转移注意力，便可以再音乐的陪伴下安然入睡。

轻敲后脑勺：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击到自己感觉到微微有些累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身边之两侧，便会很快入睡。