高血压是一种慢性心血管疾病，可以引起多种并发症且没有彻底治愈高血压方法，所以预防是防止高血压疾病最重要的环节，否则等出现并发症时为时已晚，下以下几个面介绍生活中我们应该如何预防高血压。
工具/原料
血压计
方法/步骤
1
减轻体重：是预防高血压最有效的方法，过度肥胖是高血压危险因素
2
平衡饮食：应当遵守低钠、低脂、低热量的原则，严格限制钠盐和脂肪摄入，建议钠盐摄入量小于6g，研究表明在人群中20%的人是由于食盐过量引起，最好忌不良嗜好：戒烟、酒，平时饮食要多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品。
3
坚持有氧运动：有氧运动对预防老年性高血压有一定的作用，包括慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球等强度低持续时间长运动。
4
适当减压：保持良好的心情，保持良好的心态，不要给自己太大的精神压力。
5
劳逸结合：不要熬夜，保持规律的作息，熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩血压升高。不吸烟、不饮酒、不吃油腻饮食。
注意事项
35岁以后应当定期体检，定期量血压，及时调控，早诊断，早干预治疗。
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