现在社会以瘦唯美，尤其女人，那么如何让自己变得更加苗条那？大家都知道现在市场上的一些减肥产品很多，也是鱼龙混杂，什么减肥茶，减肥药，很多很多，在很多情况下商家都是在刻意欺瞒消费者，用了他们的产品没效果，白花了冤枉钱，倒不怕，就怕用过后身体过敏，有不良反应，严重的又中毒的现象。其实大家也不用怕，我来教大家一些科学减肥知识。
方法/步骤
1
早上起床后喝一杯蜂蜜水，来补充身体流失的水分，早餐不可不吃，但要吃得有营养，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐
3
多利用腹式呼吸。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
注意事项
一定的坚持，不能三天打鱼两天晒网的，那就会前功尽弃的。
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