分享脚踝扭伤后肿痛的缓解方法

1. 冰敷：扭伤后的紧急处理第一件事就是赶紧冷敷。可以收缩扭伤处的血管，防止肿痛扩散。扭伤冰敷是大多数人的知道的自行处理方式之一。并根据个人状况，冰敷程度在自身承受范围之内为好。2. 热敷扭伤24小时以后，皮下血管的伤口基本愈合，不再出血。但是扭伤部位的血液循环会变得很慢，所以应该采取热敷治疗，促进血液的流动，加快扭伤的恢复。建议用热水泡脚，或者用热毛巾敷脚。一天一到两次，每次十分钟。3. 饮食：正确的饮食也会对身体恢复起到一定的作用。扭伤后建议吃些骨头汤、鸡蛋、牛奶、蔬菜水果等清淡其营养含量丰富的食物，禁忌辛辣、酸冷、高糖、高热量的食物。4. 用药：用药可以在一定程度上更快更好的活血祛瘀、消肿止痛缓解病情。我当时脚踝扭伤后，医生给开的中华跌打丸和中华跌打酒，内服中华跌打丸外敷中华跌打酒，效果蛮好的，两个一起搭配使用可以有效缓解和治疗各类关节及软组织损伤，医生说这样见效较为快速。5. 恢复运动：一般制动半月之后可以适当活动也以促进恢复和关节复位。不要过早运动，容易二次损伤，也不要太晚运动，不利于恢复。

注意事项： 以上为正常扭伤时可以参考的处理方法，如果扭伤程度严重的，建议先去医院拍片看一下是否伤到骨头，及时治疗，以免落下后遗症。