现代生活中人们工作生活的压力越来越大，长期的劳作，导致人们的身体难免过度劳累。由于长期的劳累，加之没有时间的锻炼，导致疼痛的症状越来越难以忍受，最后只能去医院。今天我们就来谈一谈如何缓解肩部不舒服症状。这仅仅是日常普通锻炼和缓解肩部不舒服，如症状严重或者做锻炼时感到不舒服请立刻停止锻炼，及时咨询相关医生以免延误治疗。感觉不舒服时去做可以有效地缓解肩部不舒服。长期去做不仅可以锻炼肩部还可以预防肩部疾病是一个不错的锻炼方法！
工具/原料
自己的身体，合适的空间
方法/步骤
1
首先我们站立起来，活动活动身体关节，舒展身体，做好前期热身，避免突然运动时对身体其他部位造成损失。
2
做好热身准备之后，我们一起来进入正题。保持站立姿势，将头、颈、背、腰、臀、腿部依次伸直，保持身体挺直；
3
然后两腿保持直立姿势，两脚分开略比肩宽，双手侧平举。
4
两臂由肩部肌肉用力绕环。
5
坚持向前绕20圈，向后绕20 圈。依据个人身体情况反复做数次。
6
最好在每天白天或晚上做一次，因为不舒服的症状是身体在向你提出抗议，要锻炼和及时的休息了。
注意事项
症状严重或者做锻炼时感到不舒服请立刻停止锻炼，及时咨询相关医生以免延误治疗。
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