有苦难言说便秘

都说食不厌精，但是人们的食物过于精细了，反而营养不全面，而且会频繁的发作便秘。粗粮能够补充很好的营养以及维生素，便秘患者平时在饮食中要多注意摄取这些食物，燕麦，南瓜，红薯，马铃薯，豆类，另外还要多吃蔬菜，多喝水。

水果不但味美同样能补充维生素，像猕猴桃，苹果，香蕉，梨，西瓜这些水果，既能增加水分，美容养颜，又能缓解便秘的痛苦。

现代生活节奏快，人们生活水平很好，那么就会使一些人群体态臃肿，腰围过大的人也容易便秘。锻炼身体不但使人长寿身体健康，而且能有效地防止便秘。年轻人可以选择慢跑，远足，骑自行车，游泳，登山锻炼。中老年朋友，可以打打太极拳，跳跳广场舞，远足。充分的锻炼，能够增加肠蠕动，让便秘成为过去。

如果便秘严重，就必须使用药物，像牛黄解毒片，黄连上清丸，番泻叶这些通便药物，药性太强，而且容易有依赖。这是可以用菊花，金银花，泡水喝，就没有副作用。

因人而异，有的人适合服食芝麻糊治疗便秘。

合理的饮食结构，是治疗便秘的关键所在。