更年期一般是体内激素水平发生变化导致的人体体征心理发生变化的特殊时期。女性的更年期一般多在45—55岁出现，是一个中年向老年跨越的过程，更年期一到，身体不适的症状就开始一个接一个的出现了：月经不调或是停经，妇科炎症也多发了，失眠多梦，脾气变不好等，以至于家庭也不和睦了，老公不爱了，子女嫌弃了。所以很多女性都很想要推迟更年期的来临
方法/步骤
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推迟更年期的到来，一定要坚持母乳喂养孩子，而且让自己在30岁左右生孩子。同时要多吃红枣和阿胶这一类补血和益气的食物，红枣可以煮汤喝也可以生吃，确保一天一只效果非常好的。
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一定不要减肥节食，减肥会导致卵巢功能早衰，要保持正常的体重。每天吃饭要定时，且晚上那一餐只要吃到8成饱就可以。有条件的朋友可以到保健站或者美容院做卵巢保养和推拿，效果非常好的。
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一定不能吸烟，对于吸烟这件事，不但自己不能吸，也不能成手被动吸烟者，也就是一定要远离有香烟熏的地方，多吃一些大豆类的食物，像黄豆做的豆腐，红豆沙就是很不错的。
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补充一些含有天然雌激素的食品或者大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有多种重要生理活性的天然营养因子，是纯天然的植物雌激素，容易被人体吸收，能迅速补充营养。通过服用大豆异黄酮来补充雌激素，从而达到延缓更年期的效果。
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