夏季没有胃口吃饭，怎么办？

1、吃饭要定时：夏季人的胃口本来就不好，如果吃饭还没规律的话，就会严重的影响自己的规律。一天三餐还是要按时就要吃，不管吃不吃得下，尽量的都吃一点。

2、食物应该要清淡一点：夏季天气炎热，所以应当吃点清淡一点，这样对肠道是有好处的。

3、讲究营养均衡，食物搭配：尤其是在这个夏季，如果天天吃同种类型的菜，肯定是不想吃的，没啥胃口，所以要讲究食物搭配，米饭、粗粮、馄钝、饺子，都可以轮餐吃。

4、不要吃太冷的食物：很多人以为夏季天热炎热，多吃点冷的东西能够降暑，但是这样做对肠道的伤害是极大的，同时也会影响自己的食欲。

5、吃饭8份饱：吃饭不要吃的太饱，尤其是在大热天的，影响第二餐的食欲。尤其是在晚餐，吃的太饱，会影响自己的睡眠质量。

6、多吃蔬果瓜菜：夏季胃口差点没事，多吃一点蔬果瓜菜，尤其是水分多的水果，例如西瓜。