在跑步前对身体的拉伸和热身很重要，对肌肉的延迟发酸有着显著的效果
工具/原料
1
原地拉伸肩部、大腿、腰
2
扭动脚踝、手腕
方法/步骤
1
原地拉伸肩部、大腿、腰
2
扭动手腕、膝盖
注意事项
1
选择合适的慢跑鞋
2
跑步时间长，可携带饮用水
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原地拉伸肩部、大腿、腰
扭动脚踝、手腕
原地拉伸肩部、大腿、腰
扭动手腕、膝盖
选择合适的慢跑鞋
跑步时间长，可携带饮用水