怎样快速瘦身

每天有氧运动半小时以上，每星期至少运动5天。只有当运动到30min以后身体才开始会燃烧脂肪，可以慢跑、骑单车、游泳、瑜珈等等。

定期做适度的肌肉训练。减肥只是少吃的话很有可能减的是肌肉，而身体中消耗能量最大的就是肌肉了，有足够的肌肉就可以养成所谓的易瘦体制。

早餐一定要吃，因为早餐是提供一天营养的主要来源，否则不仅之后会吃得更多引起发胖，还易引发肠胃病。可以选择蔬菜、水果、蛋奶类和淀粉类均衡进行搭配。

少吃多餐，有条件的话可以每天吃4~5顿，但每次都吃很少，这样可以避免一次摄入过多食物，造成能量过剩产生脂肪。

晚上八点以后一定不能再进食，避免晚上形成脂肪堆积。如果实在太额，可以吃一个苹果或者喝一杯脱脂牛奶。

日常生活中很多小细节也可以有助于减肥。比如做的时候坐直而不要弓着背，收紧小腹和大腿，可以的话还可以试着不断抬大腿，可以很明显的感觉到身体发热，热量的燃烧。还有走路时收腹挺直腰背等方法也可以有助于瘦身。