大部分人都在收到肥胖困扰，我们应该如何去减肥呢，要知道男人拥有良好的肌肉和身强的体魄会使你变得自信，也会更加迷人。下面我就来介绍下，顺便分享下自己减肥的经验带本人照片的哦3如何才能快速减肥（附本人减肥照片3月减40斤）
工具/原料
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自行车机
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跑步机
方法/步骤
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最好的减肥办法是有氧呼吸，所以我们可以在家中进行跑步和骑车
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骑车，每天骑行3组，每组骑20分钟，不需要蹬多快，贵在坚持。
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骑车器上有加压装置，可以增加蹬车难度，建议每次调节到自身需要花费一些力气的程度，这样才有效果
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再接着是跑步了，跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动
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每日2组，每组跑步30分钟，先慢跑10分钟，加速10分钟再慢跑10分钟，平均来说慢跑时速度不宜低于7，快跑时速度不宜高于12。
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减肥贵在坚持，少吃多动，只有这样才能锻炼出良好的身体。
注意事项
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每天坚持
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控制饭量
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