如何提高身体素质（减去脂肪）

跑步。跑步作为一项全民性的运动，其简单，不占太多时间又能够很好的提高身体素质使得大部分人都热爱这项运动，注意的是：跑步要跑到二三十分钟才开始燃烧脂肪，所以每天慢跑一个小时，持之以恒，一个月后保证瘦十几斤。

俯卧撑。凡是练肌肉与臂力的人都不会缺少这项运动，正确的做俯卧撑可以使你的拥有强壮的身体与臂力，但坚持不容易，想要强壮的人不容错过。注意的是：做俯卧撑不要超过自身负荷，根据自身情况来决定自己能做多少个，由少到多，由轻到重。

仰卧起坐。这项运动对练八块腹肌的人确实是福音，其简单却又考验人的耐力与毅力，坚持下来的人不多，但是坚持下来的人无一不是身强力壮的。注意：体力不足的人不要做太多次，错误的做仰卧起坐很容易导致身体出现问题。

跳绳。跳绳是我们从小就开始做的运动，通常考验我们一分钟能做多少个，跳绳蕴含的运动量也不可小视，一天来个几分钟对身体也是百利而无一害，时间紧张而又想做运动的人可别错过了。注意：根据自身情况来定时间与所跳数。

球类运动。球类运动是概括性的，因为很多球类运动对身体的提高都是很大的，比如篮球可以让人长高，足球可考验人的耐力与体力，乒乓球考验人的反应能力.....注意安全即可。

游泳。由于当今社会中小学生溺水事件不断发生，学会游泳也成为了中小学生必要的一项技能，学会游泳不仅会提高身体素质，还能在必要的时候增加一线生机。注意：不要野泳，不要在没有父母陪同下游泳，到正规游泳池游泳，不要在水里打闹，憋气。

以上是小编总结的一些经验，其实提高身体素质（减去脂肪）还与饮食，作息和生活习惯有关，而且体育活动也不止以上这些，只有适合自己的运动才是好的运动，如果还有什么遗漏的可私信小编，小编打心里感谢各位。