不少朋友因为睡得不好而引发各种健康问题。对这些朋友来说，保证一个高质量的睡眠相当于保证身体健康。让我们通过保证一个好的睡眠来保持身体健康吧！
方法/步骤
1
睡前不要食用辛辣刺激的食物，容易造成神经兴奋，没有睡意。
2
睡前不要大量喝水。睡前大量喝水不仅会减轻睡意，经常上厕所，还会造成身体局部水肿。
3
适当的时间上床睡觉。根据个人生物钟，设定睡眠时间和时长。
4
穿舒适的衣服，增强睡眠的舒适度。
5
使用舒适的枕头，不易过高也不宜过低，保持颈部和头部的舒适。
6
调节室内温度达到人体舒适度。建议空调设置定时关机，以免入睡后受凉。
7
摆放有助于睡眠的植物帮助入睡。值得注意的是，晚上植物发生光合作用的暗反应容易与人类争夺氧气，造成人体缺氧难以入睡。
8
远离电子设备。不要把手机、笔记本电脑等带到床上，辐射大的同时也影响了你入睡的欲望。
9
睡前洗个澡，干净清爽更易入睡。
注意事项
1
睡前可以放些轻音乐放松心情等等。
2
经验由作者原创，欢迎分享，谢绝转载！希望你有一个好睡眠，祝君健康！
上一篇：怎样才能睡得好呢？