世界杯让世界疯狂，但因为时差的原因难免会熬夜看球。作为一个真正的球迷，如果没有熬夜看球，你都不好意思说你是球迷。作为一个伪球迷，这个时候熬夜看清更能体现出球迷的风格。这已经成为一种普遍存在的现象，不管男女老少全都加入到熬夜看球的行列中。但长期的熬夜会引发一系列的问题：疲劳、免疫力下降、黑眼圈、皮肤干燥、青春痘、肝功异常等等，既然难免熬夜，那么有没有补救措施呢？
方法/步骤
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在昏暗的环境下看球容易引起眼肌疲劳、视力下降。而维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定的效果，维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜者对昏暗环境的适应力，防止视觉疲劳而错失精彩进球瞬间。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
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熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，皮肤会出现干燥、弹性差、缺少光泽、粉刺、暗斑、黑板的问题，皮肤处于紧急缺水状态。熬夜后要认真的清洁皮肤，再敷滋养、修复产品，让皮肤恢复良好的状态。平时饮食多吃新鲜蔬菜水果、高蛋白类的食物，多喝水，可以辅助大豆异黄酮以调节人体内分泌和神经系统。
3
临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。熬夜使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上缺少睡眠，长此以往肝脏就慢慢出现病症。而肝脏的自我修复时间是晚上的11点到1点之间，熬夜会增加肝脏负担。看球熬夜的时候喝点菊花茶、枸杞子。枸杞子是一味常用的补肝益肾重要，可以很好的保护肝脏。蛋白质能修复肝脏，在平时的饮食中注意蛋白质的吸收，可以多食鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物。
注意事项
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熬夜不是一种好习惯，但对于大多数人来说熬夜已经成为一种习惯，不管是熬夜看球还是熬夜工作，都应该注意身体的保护。
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革命的本钱是身体，没有一个良好的身体那么熬夜也就失去了意义。
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