感谢您的收看，焦虑时，人们是最为担心和害怕的。但是如果经常出现焦虑症状，那我们应该怎么办呢，但事实是，你完全可以战胜焦虑的侵袭。下面小编为大家说一下！
工具/原料
焦虑如何解决
方法/步骤
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1.焦虑来临 学会接受人们总是强烈地想要摆脱焦虑，但你不能仅凭意愿就能实现。然而，如果你能回想起来，你会发现所有的困扰都会过去，无论你当时觉得多么难以接受。第一步要做的就是先看一下自己有什么症状，认识到自己正遭受着焦虑的侵扰。如果是第一次经历这样的事情，可能会很难，但是以后就会有更多的经验了。
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2.记日记 客观看待焦虑一旦你确定了自己正在遭受着焦虑的侵扰，那么试着记录下你的症状和你的想法。这些能够帮助你客观地看待焦虑。如果把这些症状看做是灾难性的，会加剧焦虑，变成恐慌。记录下你正经历的事情，能够帮助你停止想象最坏的情景。
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3.调整呼吸呼吸急促是感到焦虑的一种症状。短暂的浅呼吸会让你的感觉更糟，不妨试试腹式呼吸。感到焦虑时，就深呼气，让肩膀放松，再深吸一口气。深呼吸时，肚皮随之起伏。把手放在肚皮上，就可以感觉到。
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4.放松身体这句话说起来容易，但是真的感到焦虑时，你会发现身体的某个部位会变得非常紧张。那就先努力收紧这个部位再让它放松。如果焦虑时，你发现有些身体部位不听使唤，那么就先选择放松那些能正常做出反应的部位，你越是能够做到深呼吸和放松，就越能克服焦虑。
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5.和自己说话当你意识到自己正在焦虑时，不妨大声说出来。告诉自己焦虑总会过去，它不会杀了你或者让你晕过去。能够提醒自己是非常重要的。当血压降低时，人们会晕倒。恐慌时，你觉得自己要晕倒，但是实际上不会，因为这时你的血压并没有降低。将这样的道理大声说出来，提醒自己。
注意事项
感谢您的收看，试试上面的方法吧，很有用的哦！