很多人由于平时工作压力大，形成了贫血的问题，那么怎样调理呢？其实贫血是可以通过饮食调理的，那么怎样通过饮食改变贫血呢？希望以下的建议对大家有所帮助。
工具/原料
1
有营养的食物
2
新鲜的水果和蔬菜
方法/步骤
1
要多吃动物肝脏，动物肝脏铁含量非常丰富，而且吸收利用率也非常高。但是如果是孕妇，现在不建议多吃。
2
动物的血的铁含量也非常高，吸收利用率同样很好。贫血的人也要多多补充。
3
红肉含有的血红蛋白非常丰富，牛肉、羊肉、猪肉中的红肉都非常好吃。
4
如果贫血，更是要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸可以预防恶性贫血，也有利于血红蛋白的合成。
5
红枣有着丰富的营养，整体的补益效果非常好。对于女性气血不足的现象，非常有帮助，贫血的人，可以适量吃一些红枣。
注意事项
补充归补充，但是不能多吃
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