臀部拉伸训练怎么打造臀部线条，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先要放松，左侧的臀大肌要微微的弯曲。
2
一只腿搭在另一只腿的膝盖上，弯下腰。
3
背部一定要挺直，头超前。
4
或者找一个瑜伽垫平躺在瑜伽垫上。
5
一只腿放在另一只腿上弯曲。
6
然后双手抱住大腿根向后拉。
7
或者单膝跪地，腿呈现90度角。
8
然后向下压时腿平直，身体使劲往下压。
9
这个动作可以训练前做也可以训练后做，帮助放松臀部。
上一篇：女生大腿肉肉怎么减？
下一篇：柠檬果冻的做法