健康的身心
谨慎的态度
第一，加强营养。父母双方在准备怀孕前，就应该有计划的加强营养，若发现有宝宝时再来补充营养，往往已经来不及了。不仅准妈妈的营养补充对胎儿的发育至关重要，准爸爸在孕前也应注意营养，因为优质精子的产生和生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等。但孕前进补要注意控制体重，体重过重过轻都对胎儿不利；应合理安排饮食，纠正营养失衡，确保健康的饮食行为，不要暴饮暴食。
第二，补充叶酸。孕前与孕期足够的叶酸摄入，将有效地避免胎儿畸形。因此孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如菠菜、香蕉、香蕉等。但即使日常饮食均衡，也很难保证能从中获得足够的叶酸量。提倡每天服用一片叶酸片，补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。
第三，孕前身体检查。在孕前做好全面的检查，能够确保以最佳的身体状态孕育宝宝，所以对孕前发现的异常应当及时处理，以免在孕期影响治疗。若夫妻任何一方存在先天性疾病、遗传疾病或短期内不能治愈的疾病时，应进行相关专业检查，确定病情稳定后，在专业医生和产科医生指导下妊娠，并在孕期进行严格观察。
第四，告别烟酒、药物和咖啡因。怀孕前若吸食入过多的烟酒，会导致精子或卵子机能异常，胎儿容易流产、早产和体重过低，甚至发育迟缓，智力低下。吸收过多的咖啡因会导致身体对铁元素的吸收，对胎儿发育造成不利影响。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
第五，确保环境卫生、整洁。另外备孕环境要远离化学辐射、物理辐射以及其它一些放射性物质，因为对未来的胎儿存在一定危险。在生活中，一些清洁剂和杀虫剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定，就一定要咨询医生。
第六，备孕期间应避免病毒病菌感染。因此，特别注意饮食卫生，肉类食物一定要煮熟煮透。注意勤洗手，把冰箱冷藏室内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止食品变质。尽量少接触动物，以避免感染弓形虫病和其他对胎儿发育有害的传染病。
第七，坚持运动。在怀孕前应制定好详细的锻炼计划，坚持每天定期锻炼，不仅是为了确保夫妻双方身体健康，利于生育，也有利于维持健康的体重。超重或体重不足，都会直接影响你的受孕机会。
第十，尽量在排卵日当天同房。这不但可以提高你的受孕机率，而且孕育的宝宝也是最健康的。因为在排卵日当天同房，男性的精子和女性的卵子都处于最鲜活的状态，卵子营养最丰富，因此受精卵的质量最高。我们可以使用排卵期计算器计算出大约的排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵，如果想更精确的话，可以借用测排卵工具来测你的唾液或尿液来判断排卵日。
第八，保持健康的心理状态。备孕时应避免生气、伤心、消极等不良情绪，因为这些不良情绪会影响受孕能力，也影响胎儿的健康。如果有抑郁史，或者出现了抑郁的迹象，应及时向心理医生咨询。如果需要服药，医生会帮助你选择孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药。尽量尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，多做户外运动和旅行，同样对改善心理状态有益。
怀孕是一项系统工程，需要制定周密的计划并坚持做下来。
夫妻应相互鼓励，相互监督，共同努力。