如何利用生活习惯来减肥

?马上就到六月了，囤积了一个冬天的脂肪如果在不赶紧减掉，便会展现在人们眼前。因此，需要减肥的爱美女孩们赶紧行动起来吧。其实，减肥有很多方法，例如节食、吃减肥药等等方法虽然见效快，却也容易反弹。下面莉莉将为您介绍几种只需在生活中稍加注意的小事项，便可以让你在不知不觉中瘦下来。瘦身习惯一 餐后做个小记录总是说减肥减肥，但是面对各色食物总是管不住自己的嘴，这是容易发胖的重要原因。这里莉莉告诉你一个小窍门，那就是每吃完东西后，都进行记录，这种简单的方法非常有助于控制你的饮食饭量。有科学实验证明，做记录的人比不做记录的人要更容易瘦下来。同时，做记录还有个好处，那就是可以观察你的生活习惯是否正常，改变自己暴饮暴食的恶习。瘦身习惯二 看电视也做运动有些人喜欢看电视，而且通常是一坐下来就是四五个小时，这其实是最容易发胖的。最好的办法是在电视插播广告的时候，自己站起来，做一些小运动，例如伸展运动、原地跳、上下楼走走等等，这些小运动都可以有健身的效果，并且能够燃烧脂肪，不让饭后的脂肪堆积，有利于减肥。瘦身习惯三 对高热量食物严格控制有些肥胖的人非常喜欢吃高脂肪高热量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、薯条、冰淇淋等等。莉莉觉得最好的控制办法就是你在这些食物上贴上肥胖标签。每周逐渐减少吃这些高热量食物的次数。最后能够达到每周只吃一次高热量食物为宜。同时，再想吃这些食物的时候，可以尽量吃一些水果、蔬菜等食物来代替。瘦身习惯四 饭后散步、做一些简单运动饭后散步对于脂肪的囤积非常有好处，而且长时间的散步有利于消耗脂肪。另外做一些简单力量训练，例如深蹲、仰卧起坐等，可以短时间快速的消耗脂肪，塑造强健的肌肉。瘦身习惯五 用楼梯取代电梯电梯几乎在办公楼上实现普及，但是莉莉提醒您，如果您想减肥的话一定不要做电梯哟。因为爬楼梯时非常有效的减肥方法。有事实证明，多爬两三分钟的楼梯可以燃烧很多脂肪，同时还能减掉水桶腰，在夏日阳光下展现迷人小蛮腰。