随着都市节奏的加快，人们的生活也变得急促忙碌起来，然而健康隐患也随之向我们逼近，怎么样的习惯和饮食才能保持一个健康年轻的状态呢！
工具/原料
10个饮食习惯，会让你拥有年轻健康的肠道
步骤/方法
1
早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水
2
早餐一定要吃
3
三餐定时定量，不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:1
4
实行慢食运动减缓肠老化，用餐时间宜在20-30分钟以上。
5
天天五色蔬果，增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。
6
摄取足量食物纤维，帮助代谢废物。
7
每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。
8
选择秋葵、海带、山药、芦荟等黏稠性食物，促进肠壁蠕动。
9
摄取维生素B群，强化有益菌增生。
10
适量摄取脂肪(成人每天2-3汤匙)，增加肠道润滑作用。
注意事项
很多人习惯喝牛奶当早餐。肠胃科医师表示，餐后立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、饭后大量喝水，都是错误的饮食习惯，会影响肠胃道健康。
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