每个人都希望有一双又细又长又直的美腿，其实每个人不是生下来就有完美的腿型的，大部分人还是后天养成的。
工具/原料
苹果，脱脂牛奶，鸡蛋，西红柿，柠檬，核桃，蜂蜜
方法/步骤
早餐：蒸蛋一碗和脱脂牛奶和两个核桃中餐：一个苹果饭前吃，米饭+蔬菜（不能吃肉）；肉+蔬菜（不能吃米饭）都是7分饱晚餐：柠檬切片加蜂蜜冲泡，饮一杯，一个西红柿具体瘦腿动作：压腿每只腿5分钟，靠墙站20分钟，对腿型有帮助，睡觉前空中自行车15分钟，最好晚上能跑步45分钟。但是每次运动完要拉伸，具体的拉伸方法，可以百度拉伸瑜伽。一定要坚持，才能成功哦
注意事项
1
减肥途中不能吃任何零食。
2
吃完饭不能做，运动完一定要拉伸，不然会变肌肉腿
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