中老年人容易会出现一些头痛头晕的症状，不要随便食用保健品，其实只要找到几个重点并加以预防就可以了。
工具/原料
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亚麻籽 黑芝麻 黄豆 山药 枸杞 红枣 玉米
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雪菊 山楂 海带 红豆 薏米 小米
方法/步骤
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一‘中老年人首先要保护好血管，心脑血管疾病在中老年人群居首位。对血管有害的食物：油炸食品，含糖量高的食物，腌制品对血管有益的食物：亚麻籽，黄豆 ，小麦胚芽，玉米
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二、人到中年身体各项机能开始退化，“三高”接踵而至。食物禁忌：减少肉食的食用，烟酒，精加工的大米和面粉。对三高有益的食物：芹菜 雪菊 枸杞 海带 五谷杂粮
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三、中老年人经常容易出现的症状是眼睛和脚浮肿，不必惊慌，这是人到中年之后肾虚的正常现象，合理的调理就会慢慢恢复。这时应该少吃盐和蛋白质比较高的食物，以免增加肾脏负担。应该食用一些利水消肿又补肾的：红豆 黑芝麻 薏米 车前草（代茶饮）
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四、中老年人 要注意及时改善酸性体质，多吃一些碱性食物酸性食物：糖类制品 肉制品 精炼加工制品 油炸品等碱性食物：绿叶蔬菜 小麦胚芽 小米 粗粮 山药
注意事项
仅供参考 体质因人而异