夏季防暑小提示

炎炎夏日马上就要来临了,这也增加了中暑的风险。但是不用担心,掌握一些简单的小tips就可以减少中暑的发生。那究竟有哪些呢?下面来看一下。方法：出行躲避烈日。最好不要在夏日的十点到十六点这段时间内在烈日下行走。在这个时间段的阳光最强烈。发生中暑的可能性是平时的十倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。补充水分。养成良好的饮水习惯，补充足够的水分。夏日炎热，出汗较多，应补充足够的水分。还应注意多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是西瓜，是炎炎夏日的消暑良品。遮挡强烈的阳光紫外线。出门尽量打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂防晒霜，准备好足够的水。合理设置空调温度。空调温度应控制在与室外温差五到十摄氏度之间 ，否则室内外温差过大，反而容易中暑。少食多餐。每顿饭吃的东西越多，消化这些食物就会产生代谢的热量也就越多。而且天气炎热，食欲不振，所以可采用少吃多餐的方式，既能补充上需要的能量，又能使身体得到改善。使用降温的物品。可重复使用的降温物品，例如冰袋，可以很好的起到物理降温的作用。多喝热茶。热茶是最佳饮品，有利于对体温中枢进行调控，冰能使体内的多余热量随尿液排出。温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。穿棉质衣服。可以选择穿轻薄的浅色棉质衣服，这样吸汗较好，更有利于排出热量。戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气。而且草帽对阳光还有一定的遮挡作用。保持充足的睡眠。夏季炎热不易入睡，因此更易烦躁，而致中暑。所以要保证充足的睡眠。少喝咖啡和饮酒。