如何防治身体亚健康

心情

心理健康

适当运动，运动量要正确把握。黄昏时刻是最适宜运动的时间，在黄昏时，体力肢体反应的感度达到最高峰，心率平稳，适宜运动，但是运动量也要控制好，在身体上感觉，锻炼后有少许疲劳感，但是精神良好。睡眠好、食欲好，这说明运动量还算可以，反之，则是运动量稍微过大或者过大。

心理减压，愉悦自我。在生活中，调节自己的不良情绪，对于生活中的诸多压力，学会放轻松，按照轻重缓急的顺序来处理，处事乐观开朗，平心静气的进行每一项，试着心情愉悦。

科学合理的安排睡眠。追求睡眠质量，正确的睡眠姿势，保证自己能够正常呼吸。在睡眠前不要吃的太饱就上床睡觉，按时睡觉，养成良好的作息习惯，按质按量的进行有效睡眠。

利用居住的环境来减轻身体现状。用优美的居住环境来减轻自己的身体现状，或者每天愉悦生活，保持良好的生活习惯，科学有效的转动大脑思维。从身边的小事入手，从中得到解决办法。

正确并合理使用保健品。树立正确的保健观念，不要一味的认为保健品就可以代替一切，那是不太可能的。有六种保健品比较好，分别是红葡萄酒、豆浆、绿茶、骨头汤、蘑菇汤，如果有条件的话，可以采用食补。

饮食有节制、规律。保证自己的饮食习惯不偏离轨道，每顿饭都能够摄入一定量的维生素，保证体内的无机盐等微量元素的平衡，保障身体不出现什么意外症状。