本经验主要介绍手把手教你紧实臀部瑜伽，具体动作如下：
步骤/方法
1
立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；
3
最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
注意事项
按图示方法进行练习
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立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；
最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
按图示方法进行练习