每个月经期，女性朋友们总是会感到烦躁不安，对任何事情都极其敏感，就像一颗不定时炸弹，随时可能爆炸，一些来自工作，学习，生活上的压力会让这种糟糕情况雪上加霜，失眠困扰不期而至。
工具/原料
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低盐，清淡食物，高蛋白食物等
2
水
经期饮食之宜
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月经来潮的前10天可以开始吃低盐食物，宜清淡，可多吃豆制品，鱼类等高蛋白食物，并多补充绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
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月经来潮初期，女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨多吃一点开胃，易消化的食物，如枣，面条，薏米粥等
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月经期要吃营养丰富，容易消化的食物，利于营养物质的补充。
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月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁的食物，乳肉，动物肝，蛋，奶等。
经期饮食之忌
1
月经来潮前食物忌过咸。
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经期不宜多喝碳酸饮料。
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月经来潮前也不要吃辛辣，刺激性食物，还要少吃肥肉，动物油和甜食。
注意事项
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在经期月经来潮前也不要吃辛辣，刺激性食物，还要少吃肥肉，动物油和甜食。更在意饮食调理哦
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