怎样才能改变自残行为

寻求心理咨询：自残行为往往与心理问题有关，比如情感压抑、焦虑、抑郁等，因此可以寻求专业心理咨询，了解自残行为的原因，通过心理治疗来改变行为。

寻求社会支持：可以向亲友寻求支持和帮助，让他们了解自己的情况，帮助自己摆脱自残行为的困扰。

寻找替代行为：可以寻找其他健康的行为来代替自残行为，比如运动、音乐、绘画等，来转移自己的注意力和情绪。

采取自我控制策略：可以采取一些自我控制策略，比如深呼吸、放松训练等，来缓解焦虑和紧张情绪，避免自残行为的发生。