这几个简单的瑜伽姿势会帮助你伸展放松身体，是新手瑜伽姿势。今天开始练习瑜伽吧，从下面的8个坐姿开始：
工具/原料
1
瑜伽垫
2
时间地点
方法/步骤
1
1.蝴蝶式 ，身体轻微前倾，呼吸，保持10秒
2
2.坐式双腿前压式（Seated Two Leg Forward Bend） ，不要锁住膝关节，保持腰背和双腿挺直，双手握住脚踝
3
3.坐姿单腿前压式 （Seated One Leg Forward Bend ），不要锁住膝关节，右脚掌贴在左大腿内侧，每侧做10秒
4
4.坐姿劈叉式 （Seated Straddle） ，双腿伸直，俯身向前，腰背保持挺直
5
5.鸽式 （Pigeon pose） 保持10秒，呼吸。
6
6.飞鸽式， 保持10次呼吸
7
7.莲花式 ， 保持10次呼吸
8
8.船式，双腿和腰背保持挺直，身体呈v字形
注意事项
1
控制呼吸
2
伸展放松
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