拉伸运动能够提高柔韧性，对于预防身体伤害至关重要，在运动锻炼身体之后拉伸能够增加韧带与肌腱的弹性、肌肉长度。
工具/原料
身体
方法/步骤
1
大腿前侧 股四头肌立正站立，依次向后抬起小腿，并于同侧手掌接触。
2
大腿后侧 股二头肌把一条腿放到齐腰高物体上，身体缓慢向脚尖靠拢，之后换另外一条腿。
3
肩背拉伸双臂高举双手抱肘，用力向上
4
小腿腰部拉伸双腿分开一脚掌距离站立，弯腰用双手手掌缓慢向地面接触
注意事项
做拉伸运动的时候，速度要缓慢不要太快，以免伤到韧带
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