当今社会随着就业竞争的加剧，生活节奏的加快，越来越多的人成为“低头一族”，忽视了自己的颈椎的健康，从而给工作和生活带来不便和痛苦。请听小编一二建议，挽救你的脖子吧。
工具/原料
1
每天10分钟时间
2
皮拳头敲棒
方法/步骤
1
不做“低头族”，不定时、下意识地抬头，或仰望蓝天白云，或细数星星飞机。
2
学会转脖子，瞬时针，慢慢的360度转动后换方向，重复转动。有时能听到“沙沙”的声音，说明最近劲椎有点小问题。
3
借助小工具，如皮质拳头型敲棒，经常性的敲打肩膀和颈椎处，注意力度控制。
4
协调性运动，通过整个手臂，上半身的伸展以达到放松的状态。
5
颈、肩酸痛达到一定程度还是要去医院进行专业的治疗，如针灸、按摩等，不可耽误病情，要积极配合。
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