椅式瑜伽动作能缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。还能提升横膈膜，心脏也得到轻柔的按摩。增强腹部器官和背部，完全扩展了胸部。对于那些经常骑马的人这个体式很有益处。
步骤/方法
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双手放大腿根部，向下呈90度拉紧背部。
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膝盖微弯，两臂向前伸出，注意要贴着耳朵。
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两臂向上举起，上体完全挺直，保持30秒。
注意事项
头痛、低血压、失眠者慎练此动作。
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