夏天，很多人喜欢冲个热水澡。同时，也有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。因为睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。
许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴要注意时间，否则会造成更大的疲劳。
方法/步骤
1
劳动后不宜立刻洗澡 不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
2
酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，易发生头晕、眼花、全身无力，严重时可能发生低血糖昏迷。
3
饱餐后和饥饿时不宜洗澡 饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4
发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。
5
按摩前后一小时别洗澡 按摩当既能够消除疲劳，缓解紧张，又舒筋活络，爽身提神。人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。按摩作用于人体体表外的一种“做功”运动， 也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。
6
拔罐后不宜立即洗澡 按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，还会导致二次受凉。拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。
注意事项
沐浴也要注意时间，否则会造成更大的疲劳。可不能想洗澡就洗澡。
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