【5个技巧腿瘦出来】①平躺双脚垂直靠墙举直抬腿30分钟；②以冷水由下而上冲腿60秒，再热水由下而上冲腿60秒；③用及膝深热水泡脚，水温以脚可忍受的热度为极限，每天泡10分钟；④大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，双腿平举，脚尖往上翘再打直；⑤平日勤劳去角质、擦乳液。【瘦小腿——倒立法】肌肉型女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失，怎么办?可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。
【如何迅速瘦小腹】1、学一种舞蹈，所有类型舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等更有助塑造完美腰身；2、躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置，重复15-20次。
【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部；2、推墙：双腿并拢，双手撑墙，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，再站直；4、前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度；5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。【瘦臀小妙招展现性感臀部曲线】瘦臀妙招一：收紧臀部肌肉，深吸气；瘦臀妙招二：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾，反复练习；瘦臀妙招三：爬楼梯，一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。
【瘦背小妙招】①站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂；②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方；③曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒；注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松，哑铃的重量建议在3磅左右。
【最好的瘦腹方法】方法1：①跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾；②身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。方法2：平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。方法3：1.俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板；2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。
【如何瘦肩部背部】1 立正站好两脚并拢；2 双手举到头上，手心向上食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸；3 踮起脚尖慢慢往上拉，拉到最高点时停住不动，慢慢深呼吸十秒；4 双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。
想不瘦都不行的按摩小腿法：1、手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次；3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次；4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。