很多朋友都会通过跳绳来减脂，可是如果运动不当，会造成膝盖的损伤很大，那么今天小编就与大家分享减少或不伤膝盖的方法吧。
方法/步骤
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一、运动前先热身如果不热身，将韧带伸展开的话跳绳膝盖容易损伤，至少也要七、八分钟的热身运动。
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二、跳的高度不宜太高跳绳跳得高度太高，会造成膝关节压力太大，承受不了，那么经常跳绳的朋友就要注意这个问题了。
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三、跳的时候幅度不宜太大学会踮脚跳，脚刚刚好过跳绳即可，避免了太大幅度的震动，减少了脚扭伤的几率。
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五、绳子不宜太重跳绳用的绳子不要用太重的，会减慢速度，对身体也有很大的冲击，所以朋友们要慎重选择绳子。
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六、做好安排要跳多少个，多少分钟，根据不同的人要达到的效果和身体能够承受的强度去做好计划。
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七、拉伸每次做完运动进行拉伸都是很有必要的，因为这样能减少小腿酸痛等等不适。
总结
1.运动前先热身2.跳的高度不宜太高3.跳的时候幅度不宜太大4.甩动用手腕的力量5.绳子不宜太重6.做好安排7.拉伸
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