冬天如何防寒保暖

多喝热开水     你有没有发现，在外面受寒受冷后，进家喝一杯热开水，身体暖和很多哦？不错，热开水能保住人调节体温，热水进入体内后促进血液循环，让你身体产生热量。所以在冬天多喝点热开水吧。

多锻炼身体增强体质       平时要多锻炼身体，身体好，调节体温的能力越好，抵抗能力也越好。如果感觉身体有点冷，不妨跑跑步跳跳舞，通过运动产生热量来调节体温。

衣服要防寒      衣服有很多材质，有些材质保暖性不好，穿成一个球一样觉得冷，有些材质（比如羊毛、白鹅绒、豹绒等）的衣服防寒效果很好。在选择衣服材质的时候就要选择保暖性好的衣服。

早晚泡脚      熟话说“早晚泡脚胜吃补药”，是有一定道理的。早晚泡脚可以促进血液循环，冬天保暖效果非常好的。用40度左右的热水泡脚，时间控制在三十分钟之内，只要脚部暖和，全身就会给暖和。

脚部保暖非常重要      脚上有很多穴位，与身体的各个器官都有关联，所以脚部保暖非常的重要，冬天穿一双保暖的袜子，脚冷就多活动一下。

头部保暖很重要      冬天保暖要注意头部保暖，寒风吹到头部，就容易感冒，而且有可能诱发其他疾病，外出可以带上帽子遮挡寒风。

补充钙和铁     如果怕冷，就有可能是因为缺钙或者缺铁，冬天多吃一些奶制品、豆制品、海带、鸡蛋、猪肝等的富含大量的矿物质。