在冬季运动要注意什么

有的人喜欢坚持跑步，大家在冬天跑步的时候一定要注意方法，千万不要用嘴巴去呼吸，否则冷空气就会进入人体的鼻腔肺部组织处会对胃产生很大的伤害，甚至还会有胃痛的现象，要用鼻子呼吸。

在运动的过程当中一定要注意穿着，还有鞋子等，要选择穿专业的跑鞋，千万不要在运动的过程当中滑倒或者是摔倒，这样会对人体有非常大的伤害。

如果是老年人就一定要注意运动的强度以及时间，老年人是不可以在冬季做非常剧烈性的运动的，可以在室内练习打太极拳或者是散步等等。

运动之前一定要做热身性的动作，这样是可以防止拉伤的，由于冬天的天气会比较特殊，所以刚开始要脱去少量的衣服，身上完全发汗之后就要马上穿上衣服，以免感冒。

在运动完之后，千万不可以喝冷水，好多人的运动习惯不好，到了后面就会发现有各种不舒服的现象，运动之后不妨喝一杯热水，可以补充水分。

在运动出汗之后，千万不要马上去洗澡，这样也是很容易感冒的，在运动休息半小时，马上去洗澡换衣服，洗澡的时间也不要太久，洗完澡之后要马上把衣服穿上。

在冬季锻炼不要起得太早，因为早晨的气温非常的低，而且空气中含氧量也比较少，空气中的污染物也是很多的，最好是在太阳出来之后可以外出锻炼。