如何能清宿便

每日的食品最好以清淡为好，不要吃辛辣，油炸，煎炒类，会增加肠胃负担。平时多喝干净的水，比如茶，果汁，蜂蜜润肠。补充水份十分重要，而且能美容呢。如果抽烟喝酒的，那么可以戒掉，每日的排便，都要定时间，不管有还是没，习惯就好。坚持户外体育锻炼，增加肠胃蠕动，便秘严重者可以用开塞露，记得分开成人跟小孩。不一样的。坚持每日一个苹果，一根香蕉，一杯酸奶，帮主调理人体肠胃。