现在生活节奏加快，压力变大，更多的女性朋友会出现痛经的症状，尤其是生活不规律的女性朋友。那么，如何更有效地缓解痛经，需要我们“对症下药”
工具/原料
痛经
导致痛经的因素、症状及饮食方案
1
气血不足：经期小腹隐痛，月经量少，色淡质薄，全身乏力可多食用一些补气血的食物，如鸡肉，大枣，枸杞，蛋，奶等
2
气滞血瘀型：经期小腹胀痛，或伴有乳房胀痛，经量少，色暗有血块可多食一些行气活血的食物，如胡萝卜，荔枝，花生，山楂等
3
寒湿凝滞型：经前或经期校服冷痛，拒按，量少，色暗有血块，畏寒肢冷可多食一些驱寒除湿、温经止痛的食物，例如：生姜，花椒，韭菜，羊肉，鲫鱼，鲤鱼等
4
阳虚内寒型：经期或经后小腹冷痛，喜温喜按，月经色淡量少，伴有腰膝酸软可多食一些温补脾肾、温阳散寒的食物，例如：韭菜，羊肉，牛肉，草鱼等
5
湿热下注型：外阴搔痒，并伴有小腹胀痛，腰痛，小便黄热可多食一些具有清利下焦湿热的食物，例如：苦瓜，苦菜，茄子，黄瓜，薏仁等
6
肝肾亏损型：平时腰骶酸痛，头晕耳鸣，经期小腹隐痛或空痛，量少色淡质稀可多食用一些具有补肝肾的食物，例如：枸杞，银耳，木耳，椰子，核桃，鸭蛋等
可缓解痛经的食物
1
蜂蜜因蜂蜜具有止痛的作用，经期喝蜂蜜水，不仅可以排毒养颜，更可以缓解痛经带来的痛苦
2
香蕉香香蕉富含较多的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益，痛经的女性使用香蕉对缓解痛经很有效
3
苹果红酒炖苹果对痛经有缓解作用，红酒辛甘性温，有纹样补血，缓急止痛的功效，可以有效缓解寒湿凝滞所致痛经
4
荔枝荔枝核具有行气散结的作用，对于气滞血瘀导致的痛经很有效
5
榴莲榴莲行热，可活血散寒，缓解痛经，改善腹部寒凉的症状，是寒性体质痛经者的理想补品
注意事项
痛经女性平时要注意休息，均衡饮食
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