本人亲身经历，只要坚持绝对可以！
工具/原料
其实不需要什么工具，关键是你要非常的忙！忙得没时间休息。
方法/步骤
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1. 制定严格的作息制度，每天6点起床，12点睡觉，中间不能休息，除了安排正常的工作学习外，有氧运动3个小时。
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2. 6点起床洗嗽后跑步一个半小时，跑的过程不能停，跑不动可以走，但是一定不能停。
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3. 一日三餐均点外卖，盒饭的那种，不用太好10到20元的盒饭，或者外面的早餐都可以，荤素不限，但是一定要是外卖，因为现在的外卖大多加了很多添加剂，营养不多，但是可以吃饱。
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4. 下午或者晚上再有氧运动一个半小时，可以跑步，也可跳舞，但是还是运动过程中不能停。
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5. 从早到晚除了三餐饭点，如果饿了，只可以喝水或者吃水果，任何水果都可以，但是一天最多补充两次水果，水不限制。
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6. 坚持7天，你也可以一周瘦7斤，不会得胃病，但是人会觉得有点累！
注意事项
运动时间每天至少三个小时，可以分两次，也可以一次做，也可以超过三个小时，但是不得低于此时间。